みなさんは休日は何をして過ごしていますか？
「ボーとする」時間大切にしていますか？
「ボーとする」ことは脳が休息をとって記憶を整理する為に超重要な時間らしいですよ〜😊
今回は「アナログな時間を大切に」というお話です👌
わが家のデジタル娯楽事情
わたしは初代ファミコン時代からのゲーム大好き人間で 最近は「Absolum」というゲームにハマっています👍
息子もゲーム大好きでNintendo Switchに加えてわたしのスマートフォンを使って「ROBLOX」をやっています。
妻は「Netflix」などの動画配信でドラマを観るのが大好きで見始めると止まらない様です💦
デジタルコンテンツはとても面白いものが数多くあるので時間がいくらあっても足りませんよね💦
デジタル娯楽は〝脳疲労〟の原因に
ゲームや動画配信の視聴などデジタルな娯楽はとても面白い反面 長時間続けると疲れてしまう事ってありませんか？
わたしも休日にゲームをやり過ぎて ストレス発散どころか かえって疲れてしまって後悔する事がよくあります💦
「たとえ自分が好きな事でもデジタルな娯楽は脳が疲れる」のだそうです
引用元・情報ソース 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル YouTubeより
特に休日は平日に仕事や学校で好きな事や趣味に時間が取れなかった分 長時間デジタルコンテンツに接してしまいがちです
それと比べて 公園を散歩したり プールで泳いだり体を動かす事（運動）での疲れはデジタル娯楽の疲れとは逆にとても心地良く感じます
子育てとアナログな遊び
映画を見たりゲームをしたりYouTubeを見たりというデジタル娯楽には一切触れずに遊ぶことは現実的に不可能だと思います
それぞれのデジタルコンテンツから学ぶことも沢山あると思います😊
現にわたしはゲーム好きが高じて好きなゲームミュージックをアコースティックギターで弾くという趣味があります✨
その際にはYouTubeの動画を参考に練習します
一昔前なら楽譜を買ったはいいけど弾き方がよく分からず一向に上達しないといった風でした💦
デジタル娯楽は使い方次第でとても便利です😊 けれども依存性が高いのも事実です💦
デジタル娯楽の長時間の利用は脳疲労の原因になるとのことなので注意が必要ですね
デジタル娯楽とアナログ遊び バランス良く楽しみたいものですね😊
運動すると記憶力が30％UPする
運動の効果として記憶力が向上することは上記の「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル 」の動画でも述べられていました
その他にも早稲田大学の研究報告で3分30秒の軽運動でも子供の認知機能の向上やメンタルヘルスケアに効果が期待できるとのことです👌
引用元: 早稲田大学 Global Research Center（GRC）
子どもを持つ親としてはとても気になるお話ですよね
デジタル先進国「スウェーデン」ではデジタル教科書から紙の教科書へ回帰の動き
スウェーデンが紙の教科書へ回帰した背景
デジタル教育の先駆者であった同国ですが 以下の問題に直面し方針を転換しました
- 学力低下（特に読み書き）: デジタル機器への過度な依存が基礎学力低下の要因と判断された
- 集中力の欠如: 画面のスクロールや通知が学習を阻害し 深い集中を妨げている
- 「基礎」への立ち返り: 特に低学年において ペンと紙を使った手書きの指導を強化する
紙の教科書が良い理由（デジタルとの違い）
紙の教材には学習の質を高めるいくつかの「アナログ特有の利点」があります
- 記憶定着と空間認識の強さ
- 「あのページの右上に書いてあった」といった物理的な位置情報（空間的手がかり）が記憶の定着を助ける
- 紙は「物理的な質感」があるため情報の理解が深まりやすい
- 深い読み（ディープ・リーディング）
- デジタルは画面の明るさやスクロールにより脳への負荷が高く表面的な情報処理になりがちだが 紙は集中して内容を深く理解するのに適している
- 一覧性と構造的理解
- 辞書や参考書と同様 一覧性に優れた紙は全体像を把握し言葉の意味や情報を探す学習効果が高い
- 疲労軽減と健康面
- 長時間の画面閲覧による目や身体の負担（ブルーライト等）を軽減できる
この方針転換は単なるアナログ回帰ではなく発達段階に合わせて紙とデジタルを適切に使い分ける方針への転換とみられています
休日は公園でアナログ遊びをしよう
先の運動効果を十分に得る為に 特に午前中の公園がオススメです👍
午前中に緑の豊かな公園で体を動かすことでその日1日をスッキリした心身で送れるからです✨
オススメ〝公園遊びグッズ〟
ここからはわたしの〝公園遊びグッズ〟を紹介しますね👍
最近はわたしが子どもの頃には見かけなかった面白い遊具がお求めやすい価格で沢山ありますよ😊
まずはこれ「公園ロケット」です❗️
笛のついたロケットをゴムで飛ばすというシンプルな遊具です👍
公園遊びの遊具は〝シンプル〟なものが子ども達もすぐに対応できるのでオススメですよ👌
次はこちら「ソフトフリスビー」です❗️
硬いプラスチック素材のものとは違いとても柔らかい素材で作られたフリスビーなので子どもが怪我をすることも 投げて怪我をさせることも心配ないですよ👌
最後に MAVEKID の「フライングディスク」です✨
これは電池等不要で取っ手を引っ張ることで円形のプロペラが空高く飛んでいくという物です👍
プロペラ1枚でも楽しいですが一度に複数枚飛ばしてキャッチするといった遊び方も出来ます😄
これは超オススメで公園でこれを使って遊んでいるといつの間にか子どもが大勢プロペラを追いかけるといった光景になりますよ👍
みなさんも是非 公園でデジタルデトックスしてリフレッシュして下さいね😄
